Alimentos para uma dieta anti-flacidez

TABELA 1

Estes alimentos não entram no seu cardápio, pois possuem índice glicêmico maior que 50.

Pão baguete 95

Arroz 95

Pão de hambúrguer 87

Flocos de milho 82

Wafer de baunilha 77

Donut 76

Waffle 76

Bala 70

Croissant 67

Bolo comum 67

TABELA 2

Alimentos que devemos evitar na dieta anti-flacidez

Abóbora-moranga

Açúcar

Amido de milho

Arroz

Bacon

Balas

Banana

Batata

Bebidas alcoólicas (destilados, cerveja, vinho e licores)

Biscoitos

Bolos

Cachorro-quente

Café

Cenoura

Cereais (exceto aveia sem açúcar)

Chocolate

Cream cheese

Creme de leite integral

Doces de confeitaria em geral

Ervilha

Farinha de trigo

Fritura

Frutas secas

Geléias

Granola

Laranja

Leite integral

Macarrão instantâneo

Mamão papaya

Manga

Manteiga

Massas em geral

Mel

Melaço

Melancia

Milho

Pães

Panqueca

Pipoca

Pizza

Pudimv Refrigerante (inclusive diet)

Requeijão

Sorvete

Suco de frutas

Tortas em geral

TABELA 3

ALIMENTOS SEM RESTRIÇÃO

Abacate

Abobrinha

Acelga

Aipo

Alho

Ameixa

Amêndoas

Amora-preta

Aspargos

Aveia (sem açúcar)

Avelãs

Azeitona

Bacalhau

Berinjela

Brócolis

Camarão

Carne branca de frango

Cebola

Cebolinha

Chá (exceto mate e preto)

Clara de ovo

Coalhada

Coentro

Cogumelos

Couve-de-bruxelas

Couve-flor

Couve-manteiga

End?via

Endro

Erva-doce

Escarola

Espinafre

Feijão

Filé de linguado

Folhas verdes

Framboesa

Gengibre

Grapefruit

Iogurte (natural desnatado)

Kiwi

Lagosta

Leguminosas

Leite desnatado

Limão

Maçã

Mariscos

Melão-amarelo

Melão-cantalupo

Mexilhão

Nectarina

Nozes

óleo de oliva

Peixes de água salgada

Pepino

Pera

Peru

Pêssego

Pimentão (verde, amarelo, vermelho)

Queijo cottage

Queijo feta

Rabanete

Repolho

Salmão (fresco e defumado)

Salsão

Salsinha

Sardinha

Sopa de lentilha

Suco de tomate

Tofu

Tomate

Truta