Sucos Energéticos

2 colheres de sopa de aveia, 10 améndoas, 1 colher de chá de semente de girassol,

1 figo seco, 2 támaras, 1 banana com água de coco ou leite  de soja .

                                  ou

1 copo de iogurte, 4 colheres de granola e á banana

Preparo: Bater todos ingredientes no liquidificador