Dizer sempre Sim: A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais;
Lanches Fora de Hora: O ideal são 6 refeições diárias e evitar as beliscadas fora desses horários;
Não oferecer comida como recompensa: " Coma toda a sopa para ganhar a sobremesa". Passa a idéia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é que melhor;
Não propor castigos: " Se não comer a salada, não vai ganhar presente". Isso somente vai aumentar a aversão que a crianca sente das saladas;
Ceder ao primeiro "não gosto": as crianças em geral, tem tendencia a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Deve-se oferecer verduras e frutas recusadas por mais 3 a 4 vezes a cada 15 dias, até a criança criar o gosto;
Substituir refeições : Não troque o arroz e feijão, por um Lanche.
Tornar a Ida a Uma Lanchonete, um programa frequente (todo final de semana)
Servir sempre a mesma comida , por exemplo (iogurte): Procure variar os alimentos, pelo menos incluindo frutas ou cereais ao iogurte;
Dar o exemplo : Não adianta a mãe orientar a criança a tomar sucos e consumir frutas e verduras se a mãe não ingere estes alimentos.
A mãe, é a pessoa mais próxima da criança, e todos os seus atos e comportamentos são observados atentamente por ela. Por isso, a mãe deve sempre estar atenta ao seu comportamento, procurando dar um bom exemplo: fazendo algum tipo de atividade física, consumindo alimentos saudáveis, fazendo programas junto com a criança ou incentivando-a, para que ela não fique o dia em frente á tv ou do computador. Estes hábitos, serão importantes para a saúde da criança e podem se estender a toda a família.