Dicas de Nutrição

Deixe de lado a preguiça

1.De manhã, você prefere o edredom á roupa de ginástica Então mude o horário da ginástica: malhe na hora do almoço ou no começo da noite. Experimente caminhar no fim da tarde. é uma delícia sentir aquela luz perfeita e o calorzinho no corpo.

2. Pare de mandar e-mail para o colega de trabalho que está a 2 metros de você: vê até ele. Suba e desça escadas em casa, no shopping, no metró - neste último caso, você chega sempre mais rápido do que a escada rolante apinhada de gente.

3. No fim de semana, estique o exercício. Aproveite para caminhar pelo menos uma hora seguida. Pode ser no bairro ou até no shopping, desde que você não pare para olhar as vitrines (deixe essa parte para depois da caminhada).

4. Perceba as maravilhas da atividade física. Ela traz vontade de comer coisas leves e eleva a auto-estima; os benefícios se refletem tanto do pescoço pra baixo como do pescoço pra cima.

5. último e essencial lembrete: não queira um corpo perfeito, mas o melhor corpo que você pode ter.